CONTROLANDO LA ANSIEDAD

Por todo el mundo existen grupos, organizaciones, institutos y personas con la virtud de contribuir que trabajan  en la creación y divulgación de estratégias que le permiten al individuo mejorar su calidad de vida.  

 

La ansiedad es una emoción que nos limita a ver y sentir el lado positivo de la vida, tiñendo nuestro entorno de opacas tonalidades emocionales, haciendo que nuestras vibraciones sean bajas y débiles. El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés de Paris, divulgó 20 recomendaciones  para controlar la ansiedad y el estrés cotidiano del cual todos somos víctimas en algún momento.

 

Los expertos plantean que si seguimos estas recomendaciones de manera responsable y continua, las mismas podrán ser parte de nuestro crecimiento y de nuestra rutina diaria, mejorando y reprogramando significativamente nuestra calidad de vida.

 

Se las comparto con mucho cariño:

1. Haga una pausa de diez minutos cada dos horas de trabajo (como máximo): Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus conductas.

2. Aprenda a decir “NO”, sin sentirse culpable. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3. Planee su día, dejando un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4. Concéntrese en una tarea a la vez. Por más ágil que sea mentalmente, usted se cansa.

5. Delegue actividades y responsabilidades. Usted no es indispensable en el trabajo, familia o grupo de amigos. Aunque le desagrade, las cosas pueden caminar sin su actuación.

6. Deje de sentirse responsable por no complacer a todo el mundo. Usted no es la fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonias.

7. Pida ayuda siempre que sea necesario. Tenga el buen tino de pedirla a las personas correctas.

8. Separe los problemas reales de los imaginarios. Los problemas imaginarios hacen perder tiempo y ocupan innecesariamente la mente.

9. Procure gozar del placer de cosas cotidianas. Como dormir, comer, pasear, platicar con los amigos y otras por el estilo.

10. Evite involucrarse en problemas ajenos (Basta con los problemas propios).

11. Su familia no es usted, esta junto a usted, compone su mundo, pero no es su persona.

12. Comprenda que las actitudes inflexibles pueden aparejarle ansiedades y malestares.

13. Es muy importante tener a alguien en quien pueda confiar y hablar abiertamente.

14. Sepa cuándo es la hora de irse de una reunión social, levantarse de una tertulia, velada u otro compromiso.

15. No quiera saber si hablaron mal de usted. No se atormente con eso. Escuche lo que hablaron bien de usted… pero sin creérselo todo.

16. Evite competir en el trabajo, ni aun por diversión. Es mejor disfrutar tranquilamente sin estresarse por ganar siempre.

17. ¡Cuidado con la rigidez! Es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.

18. Una hora de alegría y risa sustituye tres horas de sueño perdido. No pierda una buena oportunidad para divertirse.

19. No abandone a sus tres grandes amigos: la paciencia, el optimismo y la perseverancia.

20. ¡Usted es lo que haga de usted mismo(a)!

 

Cuales de estas recomendaciones ya forman parte de tu vida?

Cuales estás dispuest@ a incorporar de forma inmediata?

Cual te parece mas dificil de aceptar?

 

 

El momento del cambio ocurre en el instante en que lo decidas.  Activa el mayor poder que hay dentro de ti...el poder de DECIDIR y aferrate a las virtudes que Dios nos dejó en el mundo para ser cada día mejor.

 

Abrazos de luz :)

 

Ariadna Sánchez Chuljak

Tu Coach de Vida